免疫力を高める
どんな時に免疫力が下がり易いかというと、
疲れやストレス、睡眠不足など、気温が低かったり、乾燥すると抵抗力も弱まると言われています。
免疫力を、高めるとどうなるかというと、
自然治癒力が強化され、体がウイルスや細菌と戦う力が強くなる。
では、どうすれば免疫力を高められるか？
.ビタミンCを補給する。
.適度な運動、規則正しい生活リズム、睡眠をしっかりする、栄養バランスの良い食事で、
神経系の働きやホルモンバランスが調整されて、
免疫力が上がるとされています。
笑ったり、楽しさを感じるとその働きを高めるとも言われています。
精油では、ユーカリ、ティーツリーなどが免疫力アップの効果が期待できるそうです。
あと、喉にはリンパ組織があり、細菌やウイルスと戦って肺には行かないように食い止めているので、
うがいは大切です。
少しでも好きなことをして、心から楽しめる時間があると気持ちもリラックスしてよいかもしれません。
忘れがちですが、よく食べて、よく笑い、よく寝る。
大切な事のような気がします。
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